Te vamos a ense\u00f1ar c\u00f3mo meditar para que tu mente lo entienda:<\/p>\n
El tiempo natural para meditar es luego de haber hecho ejercicio f\u00edsico, el cuerpo est\u00e1 caliente y relajado. Si no es as\u00ed, <\/span>antes de meditar debieras hacer estiramientos de las extremidades para aflojar tensiones y centrarte en el momento presente.<\/b> Pod\u00e9s practicar <\/span>yoga mudrasana<\/i><\/b>: sentarte en la calma colocar la palma de mano izquierda sobre la derecha con los pulgares conectados y concentrarte en la respiraci\u00f3n nasal diafragm\u00e1tica.<\/span><\/p>\n Debes decidir el tiempo que quer\u00e9s meditar. Elige un lugar tranquilo, descon\u00e9ctate de todo. C\u00fabrete del fr\u00edo, dado que la temperatura baja. Col\u00f3cate en postura meditativa: espalda, cuello y cabeza alineados. Debes tener en claro tu intenci\u00f3n y recordar el objetivo m\u00e1s elevado, tu raz\u00f3n para meditar. Una vez sentado, sintoniza con cada parte de su cuerpo. Empeza por los dedos de los pies, relajando hasta llegar a la coronilla. Cuando est\u00e9s relajado trata de no mover el cuerpo. Cualquier movimiento f\u00edsico distraer\u00e1 la mente.<\/p>\n2- Prepara la Mente y relaja el cuerpo<\/b><\/h2>\n
3- Concentra la mente<\/b><\/h2>\n