{"id":4703,"date":"2019-02-19T21:59:04","date_gmt":"2019-02-20T00:59:04","guid":{"rendered":"https:\/\/fhers.com\/?p=4703"},"modified":"2019-03-10T19:38:02","modified_gmt":"2019-03-10T22:38:02","slug":"meditacion-guiada-para-ninos-como-ensenarles-en-las-escuelas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fhers.com\/index.php\/meditacion-guiada-para-ninos-como-ensenarles-en-las-escuelas\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n guiada para ni\u00f1os: c\u00f3mo ense\u00f1arles en las escuelas"},"content":{"rendered":"

La meditaci\u00f3n es una t\u00e9cnica milenaria utilizada por diferentes culturas y escuelas filos\u00f3ficas que consiste en buscar internamente la conexi\u00f3n con el alma o lo que es \u00a0el \u201cyo\u201d de cada uno y poder separar los pensamientos que la mente genera.<\/span><\/p>\n

Muchos confunden la meditaci\u00f3n<\/strong> con la concentraci\u00f3n, si bien son cosas diferentes, para \u00a0meditar se debe poder focalizar y esto al principio resulta una aptitud de la mente, ya que lo que se persigue es que esa \u201cmente saltarina\u201d pueda ser detenida y observada por uno mismo..<\/span><\/p>\n

Ense\u00f1ar a nuestros ni\u00f1os a meditar<\/h1>\n

Muchas escuelas o colegios laicos , extraoficialmente lo est\u00e1n implementando por iniciativa de las maestras que suelen ponerlo en pr\u00e1ctica en sus propias vidas.<\/span><\/p>\n

Una de las materias en las que ser\u00eda ideal \u00a0practicarlo, es la Clase de Educaci\u00f3n F\u00edsica. Partiendo de la premisa que el cuerpo y la mente van de la mano ya que todo movimiento implica un proceso de elaboraci\u00f3n, que con la repetici\u00f3n se va automatizando y cada vez requiere menos atenci\u00f3n. Parte del objetivo de la Educaci\u00f3n F\u00edsica es poder registrar la ejecuci\u00f3n para reconocer las posibilidades<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0motrices \u00a0y luego poder elegir la mejor respuesta ante cualquier situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

As\u00ed como es importante la toma de conciencia en la acci\u00f3n, es importante poder experimentar el cuerpo quieto y la diferencia entre la tensi\u00f3n y la relajaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

Desde esta mirada, \u00a0que los chicos aprendan a meditar \u00a0contribuye a que lentamente vayan adquiriendo esta pr\u00e1ctica que en el tiempo va a favorecer su capacidad de concentraci\u00f3n para estudiar, controlar reacciones violentas, bajar el nivel de estr\u00e9s y sobre todo descubrir que pueden lograr el control de sus emociones manejando la respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La propuesta no difiere demasiado de la de los adultos. La palabra clave es \u201cobservaci\u00f3n\u201d<\/strong> . Para ello podemos utilizar diferentes consignas como por ejemplo:<\/span><\/h4>\n
    \n
  • \n

    Observar como entra el aire por la nariz, hacia d\u00f3nde va, qu\u00e9 pasa con nuestro abdomen cuando entra y cuando sale<\/span><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Qu\u00e9 im\u00e1genes se me cruzan, si tienen color y forma definida<\/span><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Puedo tener la imagen de mi mismo exactamente como estoy en ese momento<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Son todas consignas que al comenzar requieren de la concentraci\u00f3n y ese ejercicio permitir\u00e1 ir marcando el camino. El planeta que representa la mente concreta, la capacidad de concentraci\u00f3n y de dispersi\u00f3n es Mercurio.<\/strong> Seguramente cuanto m\u00e1s arm\u00f3nico se encuentre en la carta natal k\u00e1rmica, m\u00e1s f\u00e1cil \u00a0ser\u00e1 poder controlar los pensamientos y viceversa.<\/span><\/p>\n

    \u201cAl contrario de lo que se piensa, los ni\u00f1os son muy permeables a esta pr\u00e1ctica, con los grados de primer ciclo lo hacemos siempre cuando vienen del almuerzo. A esa hora \u00a0el colegio es muy ruidoso y los chicos quedan bastante inquietos, porque es el momento en la mitad de la jornada donde se distienden y ponen toda su energ\u00eda afuera.Tomamos como h\u00e1bito sentarnos en ronda en posici\u00f3n de loto y \u00a0usar 5 minutos para respirar.Eso los aquieta y pueden escuchar y focalizar mejor en la actividad que se proponga \u201d cuenta la Maestra de Educaci\u00f3n F\u00edsica, de una escuela de la Ciudad de Buenos Aires.\"\"<\/span><\/p>\n

    La clave es presenciar. Ser espectador de lo que ocurre volvi\u00e9ndote uno con el todo. Por lo tanto recuerda:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Debes estar centrado<\/span><\/li>\n
    • Nuestra mente no nos dirige,debo verme haciendo lo que deseo<\/span><\/li>\n
    • La mente nos vuelve grandes pensadores pero inconscientes<\/span><\/li>\n
    • Vivir el presente . <\/span><\/li>\n
    • No es concentraci\u00f3n , es quedarse quieto<\/span><\/li>\n
    • No luchar con la mente <\/span><\/li>\n
    • Es el espacio para ser y estar <\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      […]<\/p>\n","protected":false},"author":164,"featured_media":4775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[],"yoast_head":"\nMeditaci\u00f3n guiada para ni\u00f1os: c\u00f3mo ense\u00f1arles en las escuelas | Fundaci\u00f3n Fhers<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fhers.com\/index.php\/meditacion-guiada-para-ninos-como-ensenarles-en-las-escuelas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meditaci\u00f3n guiada para ni\u00f1os: c\u00f3mo ense\u00f1arles en las escuelas | Fundaci\u00f3n Fhers\" 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