\u00abVive con conciencia en el presente \u00ab<\/b><\/em><\/p>\n \u00a0Solo as\u00ed nos sentiremos m\u00e1s liberados, listos para apreciar con todos\u00a0 nuestros sentidos <\/span>el aqu\u00ed y ahora, <\/b>este presente donde tienes tu verdadera oportunidad.\u00a0<\/span><\/p>\n As\u00ed que ahora vamos a llevar este trabajo a nuestro cuerpo<\/p>\n Respiramos\u00a0<\/b><\/p>\n Nos sentamos en posici\u00f3n de loto.\u00a0<\/span><\/p>\n 1) Vamos a inspirar muy lento exactamente en 8 tiempos\u00a0<\/span><\/p>\n Sostenemos la respiraci\u00f3n en 4\u00a0<\/span><\/p>\n Exhalamos en 6 tiempos nuevamente\u00a0<\/span><\/p>\n 2) Hacemos lo mismo pero cuando inspiramos vamos a llevar los brazos extendidos\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n hacia arriba hasta juntar las manos – palma con palma\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Sostenemos 4 tiempos\u00a0<\/span><\/p>\n Exhalamos en 8 mientras al ritmo de la espiraci\u00f3n vamos bajando los brazos\u00a0<\/span><\/p>\n 3) repetimos 3 veces 1) y 3 veces 2)\u00a0<\/span><\/p>\n En nuestro cuerpo el signo de <\/span>C\u00e1ncer <\/b>est\u00e1 representado por el <\/span>est\u00f3mago <\/b>y tambi\u00e9n los\u00a0 <\/span>senos <\/b>por un lado<\/span>. Por esa raz\u00f3n los ejercicios que vamos a hacer tienen por objetivo\u00a0 generar un suave movimiento o masaje activador que favorezca la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y\u00a0 por supuesto esta remoci\u00f3n de sustancias posibilita que la energ\u00eda circule con mayor\u00a0 fluidez.\u00a0<\/span><\/p>\n Movimiento\u00a0<\/b><\/p>\n PASO A PASO\u00a0<\/b><\/p>\n 1- Qued\u00e1te sentado\/a en posici\u00f3n de loto y acompa\u00f1ando\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 con una respiraci\u00f3n lenta y profunda masaje\u00e1 toda tu zona abdominal,<\/span><\/p>\n tratando de localizar el est\u00f3mago<\/span><\/p>\n 2- Acost\u00e1te con la espalda bien apoyada . Elev\u00e1 las piernas con las rodillas flexionadas.<\/p>\n Sent\u00ed como presiona el peso de las piernas sobre el abdomen. Respir\u00e1 lento y observ\u00e1.<\/p>\n Con ambos brazos tom\u00e1 una de las piernas y llev\u00e1la m\u00e1s profundamente hacia tu cuerpo. Coordin\u00e1 la respiraci\u00f3n para que este momento se haga junto con la exhalaci\u00f3n.\u00a0 Solt\u00e1 para inspirar nuevamente y repet\u00ed\u00a0 exhalando. As\u00ed 3 veces.\u00a0 3- En la misma posici\u00f3n con ambas piernas flexionadas, tom\u00e1te los pi\u00e9s y llev\u00e1los contra el cuerpo.\u00a0 Misma coordinaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n. Inspiro aflojando las piernas y exhal\u00e1s cuando llev\u00e1s las piernas hacia el abdomen<\/p>\n <\/p>\n Record\u00e1 ir armando tu secuencia con los ejercicios que fuimos sumando cada mes. La idea <\/span>\u00a0<\/span>es empezar con los de posici\u00f3n de pi\u00e9, luego sentados y por \u00faltimo acostados para <\/span>\u00a0<\/span>aprovechar y tomarte 5 minutos al final para relajar y sentir cada parte de tu cuerpo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" […]<\/p>\n","protected":false},"author":164,"featured_media":7741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[217,16],"tags":[161,162,166],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/fhers.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/IMG_3131-150x150.jpg\")
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