Rige la parte superior de las piernas, cadera, la circulación, todo lo que tiene que ver con los desplazamientos del aparato locomotor. Por acción refleja pulmones y sistema respiratorio.
Cuando ponemos en movimiento nuestro cuerpo o con una postura que demande una tensión muscular sostenida estamos generando que se active nuestro sistema circulatorio y con ello la sangre transporta oxígeno a los tejidos y recoge las sustancias de desecho ya sea para purificarlas o para eliminarlas. Así que cuando sentís que tu respiración se acelera o los muslos te queman por dentro ya sabés porqué!!!!
Guerrero con brazos extendido
- Posición de pié. Piernas juntas, rodillas extendidas. Abdomen y glúteos contraídos . Inspirás y exhalás 3 veces
- Llevás una pierna flexionada hacia adelante (paso bien largo) que la pantorrilla forme un ángulo de 90ºcon el muslo
- La pierna de atrás, extendida, planta apoyada y punta levemente girada hacia afuera.
- Espalda recta, pecho abierto, sostenés desde el centro (abdomen contraído) y realizás otras tres respiraciones lentas y pausadas
- Luego llevás tus brazos extendidos al costado del cuerpo hacia abajo, abriendo mas y mas el pecho y sosteniendo la posición dos respiraciones
- Si sentís que es mucho esfuerzo podés hacer menos respiraciones y cuando te vayas acostumbrando a la tensión volvés a sumar