Hacé “La Paloma” y ejercitá también el sistema respiratorio

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El signo de Sagitario, rige la parte superior de las piernas, el sistema circulatorio y por acción refleja, los pulmones y sistema respiratorio . Cada vez que enderezamos el tronco y abrimos el pecho, focalizá en la zona así activás de esta manera en forma conciente , Géminis, que es su opuesto

  1. Partimos de posición “perro boca abajo” . Inspirás y exhalás tres veces
  2. Llevás una pierna flexionada  hacia adelante entre los brazos
  3. Apoyás ambas rodillas en el suelo y colocando la pierna delantera sobre su parte lateral externa nos sentamos sobre ella.
  4. Pierna de atrás extendida y apoya sobre su cara anterior.
  5. Sostenés, la posición 3 respiraciones. Tratá de alinear la cadera y piernas, el tronco derecho con el pecho abierto.
    Si la posición aún no te resulta cómoda, hacéla con menor profundidad hasta que solos tus músculos y articulaciones se vayan acostumbrando
    Sostené 2 respiraciones y luego aflojá el torso hacia adelante.
    Luego repetís con la otra pierna pasando por “perro boca abajo”
  6. Podés unir a tu secuencia “la Cobra” y luego para descansar la “posición del niño”