Movimiento Conciente: Libra y la oportunidad de volver a empezar en este año

Publicada el Publicada en Fundación Fhers, Movimiento Conciente

Libra 

Movimiento conciente y respiración

El ritmo de las estaciones del año marca que hay siempre oportunidad de hacer cambios, hay que recrearse y redirigir los objetivos de nuestra vida.

Todos los signos del zodíaco están recibiendo interesantes fuerzas de reestructuración, restauración y renovación.

El camino hacia un nuevo estado de conciencia y una nueva estructura social está en marcha. Sentirás presión desde tu cuerpo físico, las emociones y la mente. Aquello que pertenece al pasado hay que diluirlo y dar paso a la intrepidez y osadía. No se trata de ir de acá para allá o moverse en muchas cosas, sino de  tomarse un tiempo de calma y meditar las posibilidades infinitas que tenemos para hacer todo nuevo, diferente, creativo y solidario.

Buda dijo: “Si queríais una respuesta entonces habéis llegado muy tarde. Deberías haber venido hace diez años, entonces os habría respondido. Pero durante estos diez años he dejado de estar manipulado por otros. He dejado de ser un esclavo, soy mi propio maestro. Actúo de acuerdo conmigo mismo, no de acuerdo con alguien más. Actúo de acuerdo con mis necesidades internas”

En nuestro cuerpo el Signo de Libra está representado por los riñones así que hacia ahí vamos a llevar hoy nuestra atención

Respiramos y masajeamos 

Nos sentamos en posición de loto.

  1. Juntamos palma con palma a la altura del pecho
  2. las frotás haciendo que se deslicen de arriba hacia abajo
  3. Colocás tus manos en la parte posterior baja de tu espalda – zona de riñones- Inspirás  lento exactamente en 4 tiempos                                               

Sostenemos la respiración en 2

Exhalamos en 6 tiempos nuevamente

Volvemos a calentar las manos

  1. Repetimos pero ahora inhalás en 6, sostenés en 4 y exhalás en 8 ! llegás?

 

Movimiento

PASO A PASO

1-  Sentáte en tu mat con las piernas flexionadas,plantas de  piés apoyadas.

Pasás los brazos por la parte posterior de los muslos.( abrazándolos)

Contraés bien el abdomen.

 

2- Inspirás y dejás caer tu cuerpo hacia atrás rolando sobre la espalda

3- Exhalás y volvés a la posición inicial de sentada y piernas tomadas

4- Repetís 5 veces al principio hasta que tu cuerpo se vaya acostumbrando y puedas sumar más rolitos

Al principio puede que te incomode un poco el peso  sobre las vértebras. Es normal.Importante el mentón pegado al cuello pero sin tensar.

El rolito es un ejercicio muy antiguo, que activa tanto la zona de la columna en forma de masaje así como también todos los órganos que se encuentran entre la columna y el abdomen por los cambios de presión a lo largo del movimiento. 

 

 

 

 

Hoy observamos la zona de riñones y tratamos de percibir las sensaciones .